agenda cursussen
Disclaimer |   Colofon |   Sitemap
Vruchtbaarheid man
terugterug print paginaprint pagina Lees voorLees voor

Om een eicel te kunnen bevruchten, is het belangrijk dat de man voldoende beweeglijke en gezonde zaadcellen heeft. Dat is nodig, omdat alleen gezonde zaadcellen het vermogen hebben om de eicel ook werkelijk te bereiken en te bevruchten.

Niet te warm

Het is belangrijk voor de kwaliteit van het sperma om je zaadballen (testikels) een beetje koel te houden. Voor een goede aanmaak van sperma is een temperatuur van de zaadballen van ongeveer 34 graden het best.

  • Het is beter om geen strakke onderbroeken te dragen, ook 's nachts niet. Draag voldoende ruime, bij voorkeur katoenen, bovenbroeken.
  • Warme ligbaden en saunabezoek zijn lekker ontspannend, maar minder goed voor de spermakwaliteit.

Lang zitten

Je kunt beter niet te lang achtereen zitten. Mannen met een zittend beroep, bijvoorbeeld vrachtwagenchauffeurs, kunnen minder vruchtbaar zijn. De zaadballen worden door het zitten warmer dan wanneer ze vrij hangen.

Een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen. Je kunt hierbij denken aan gezonde voeding, voldoende beweging en stoppen met (of vermijden van) chemicaliën, alcohol, roken en drugs.

Voeding

Wat betreft voeding is voldoende inname van vitaminen en mineralen noodzakelijk. Vooral voor de productie van zaadcellen zijn vitamine C en zink belangrijk. Voor mannen geldt dus: eet voldoende verse groenten, vruchten, verse vis, vlees, ei, bruine boterhammen en appelstroop.

Chemicaliën

Werk je in de tuinbouw, bij een schildersbedrijf of in een fabriek? Kijk dan uit met chemicaliën, zoals lood, verf en pesticiden. Chemicaliën hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van sperma.

Leeftijd

Bij mannen heeft de leeftijd veel minder invloed op de vruchtbaarheid dan bij vrouwen. Mannen kunnen vaak tot op hoge leeftijd kinderen verwekken. De kwaliteit van het sperma lijkt bij oudere mannen wel minder te worden. Vanaf 45 jaar worden de zaadcellen namelijk minder beweeglijk en de zaadlozingen worden kleiner. Het aantal afwijkende zaadcellen neemt licht toe.

Zaadlozingen

Veel mannen kunnen het niet geloven, maar het is echt waar! Het sperma van een man wordt minder goed als hij op een dag meerdere zaadlozingen heeft. De voorraad rijpe zaadcellen raakt dan uitgeput. Het zaad is het krachtigst als je om de dag vrijt.

Grieperig, verkouden of koortsig?

Na griep, verkoudheid of koorts is de kwaliteit van het sperma bij de meeste mannen wat minder. Dat wil zeggen: er zijn minder zaadcellen en ze bewegen wat minder snel, waardoor de kans op een zwangerschap iets minder groot is. De aanmaak van nieuw sperma duurt ongeveer een maand. Ongeveer 3 maanden nadat je ziek bent geweest, zijn de zaadcellen weer van dezelfde kwaliteit.

goedgekeurde informatie door Stichting Opvoeden  
 
 
logo ouders.nl Het forum op ouders.nl
[22:44:36] [Algemeen] Een oproep tot ongehoorzaamheid
[22:44:36] De persoon Jet Bussemaker, of beter gezegd: haar optreden als minister binnen de Nederlandse politieke arena, herinnert mij automatisch aan de bejegening die ik als schoolverlater heb ondervonden van één van mijn oudere zussen. ¨Al het persoonlijke is politiek¨ voegde zij mij bezwerend toe, terwijl zij mij een exemplaar van het Vrouwen Lijfboek in handen duwde bij één van haar bezoekjes aan mijn studentenkamer. Ik zat in het eerste jaar van mijn studie Geschiedenis en zij had mij wel vaker voorzien van wat extra educatief leesvoer. Leergierig als ik ben, stelde ik dit altijd zeer op prijs. Een zeker praktisch nut had haar voorlichting ook wel. Dat moet gezegd. Zelf had mijn zus nog maar kort tevoren een studie achter de rug in één van de sociale wetenschappen; t.w. die van de andragologie / andragogie / agogie. Reeds aan het begin van haar studie was zij lid geworden van de Communistische Partij Nederland (CPN). Tot ontsteltenis van mijn ouders; want toen zij nog thuis woonde, had zij zich nu juist nadrukkelijk gemanifesteerd als een actief lid van hun (Rooms-katholieke) kerk. Zodra zij door op kamers te gaan wonen onder het ouderlijk gezag vandaan kwam, ruilde zij de katholieke kerk echter onverbiddelijk in voor de zogeheten linkse kerk. Haar toewijding aan de communistische partij was al even groot, als vanouds die van mijn moeder aan de katholieke kerk. In haar fanatisme was zij onmiskenbaar een dochter van mijn moeder. Ook evenaarden zij elkaar in hun grondhouding naar mensen van buiten hun eigen club. Beiden waren, zacht uitgedrukt, weinig respectvol naar andersdenkenden. De arrogantie die zij aan de dag legden, kende bovendien een identieke verschijningsvorm: beiden stelden zichzelf onomwonden ten voorbeeld aan de rest van de vrouwspersonen in hun omgeving. Voor hen sprak het alleen maar voor zich om jezelf tot norm te verheffen. Zelf traden zij immers ook in de voetsporen van lichtende voorbeelden? Daar waar mijn moeder op voorbeeldige wijze het id lees meer
[22:30:26] [Echtscheiding] Wat kost een compleet inventaris ongeveer
[22:30:26] Ik lig in echtscheiding en besloten is dat ik alles achterlaat en daarvoor in de plaats een bedrag wordt vrijgemaakt zodat ik een nieuw inventaris kan aanschaffen. Via google ben ik al aan het zoeken gegaan maar kom dan op sites terecht die ik niet bedoel. Het gaat dus om een compleet inventaris van gasfornuis, bankstel, kasten tot bij wijze van spreken keukenkruiden. Deels zal ik nieuwe artikelen aanschaffen (denk aan bank, wasmachine, koelkast, gasfornuis), deels krijg ik van vrienden wat (bed heb ik gekregen, matras/dekbedden bv niet) en deels zal ik uiteraard zo goedkoop mogelijk dingen te pakken proberen te krijgen (denk aan tv, glaswerk/borden/bestek e.d.) Kan iemand mij een indicatie geven wat ik ongeveer kwijt zou zijn? Ik snap dat het lastig bepalen is, ben ook niet op zoek naar een indicatie tot achter de komma ;-) maar wil weten of ik bv aan 5000-7000-10.000 euro moet denken of aan meer of minder. lees meer
[22:24:58] [Gezondheid] Katten verjager tuinwachter geeft geluidsoverlast?
[22:24:58] Onze dochter van amper 2 doet haar vingertjes in de oren op het moment dat de katten verjager bij de buren afgaat. Volgens de fabrikant zou het geluid nagenoeg niet hoorbaar zijn voor de mens. Het apparaat zendt met 110 decibel geluid uit vanaf 13 kilohertz of in de hoogste stand 19,5KHz. Welke stand ze hem ook zet het blijft hoorbaar. Onze dochtertje heeft inmiddels haar oren open gehaald tot bloedens toe. Ik hoopte erop dat ze oorontsteking had. Maar dat blijkt niet het geval te zijn. Mevrouw K. Boyen verbonden (promovendus) van UMCG geeft aan dat 110 decibel schadelijk is voor je gehoor. Ik heb nadat ik steeds dit geluid heb gehoor last gekregen van piepende oren dat niet meer over gaat. Zijn er meer mensen die hiermee ervaring hebben? Product: www.tuinwachter.nl Zie ook: http://www.destentor.nl/regio/zwolle/mosquito-tegen-katten-mag-niet-geluidsoverlast-1.2896329 lees meer
[22:06:57] [Gezondheid] Puistjes
[22:06:57] Help! Ik zie door de bomen het bos niet meer! Dochter van 12 heeft ineens een explosie van puistjes, vooral op haar voorhoofd. Nu was ik gisteren bij de drogist en ik dacht: ik neem wat voor haar mee. En dan komt de vraag: wat dan? Ze heeft geen extreem vette huid, vrij droog en nogal gevoelig voor het een en ander. Ze krijgt vrij snel eczeem. Qua voeding doet ze het goed: geen chocola, lust nauwelijks snoep of vette hap, veel groenten/fruit, alleen geen zuivel ivm koemelkallergie. Iemand tips? Of wat gebruiken jullie kinderen? lees meer
[21:32:28] [Algemeen] Vanaf welke leeftijd een weekend alleen thuis?
[21:32:28] Man en ik zouden wel eens weer een weekendje met zijn tweeën weg willen, onze zoons zijn 16 en 14 en zelfstandig genoeg. Toch vraag ik me af of de jongste net nog niet te jong is om samen met zijn oudere broer een weekend alleen thuis te zijn. Om te beginnen zouden we wel in de buurt willen blijven of eerst een nachtje. Wat vinden jullie, kan dit al of beter nog een paar jaar wachten? lees meer
www.ouders.nl
Boekentips
Ik wil zwanger worden
[+]
Ik wil zwanger worden
In verschillende hoofdstukken worden allerlei onderwerpen behandeld, zoals wanneer wil je kinderen, hoe pak je het aan, hoe kun je je vruchtbaarhei...
Vruchtbaarheid en zwanger worden
[+]
Vruchtbaarheid en zwanger worden
Uitgebreide informatie over zwanger worden, gezonde leefwijze en voeding.