Voldoende beweging is goed voor de gezondheid. Als je kind minstens een uur per dag intensief beweegt, houdt hij niet alleen een gezond gewicht, maar zorgt hij er ook voor dat zijn lichaam in conditie blijft.
Bewegen
Bij beweging kun je denken aan een sport die je kind leuk vindt, maar ook aan traplopen, naar school fietsen en een stevige wandeling. Als je kind veel beweegt, verbrandt hij energie.
Calorieën
In het meeste voedsel zitten calorieën. Dit betekent dat er 'energie' in zit. Hoe meer calorieën, hoe meer energie en hoe meer je kind moet bewegen om het weer kwijt te raken.
- Als je kind niet voldoende beweegt, raak hij de energie niet kwijt en kan hij te dik worden. Het teveel aan energie wordt namelijk opgeslagen als lichaamsvet.
- Als je kind juist veel beweegt en weinig eet, verliest hij gewicht, zeker wanneer hij een groeispurt heeft. Kijk daarom ook uit dat je kind niet te veel afvalt en te licht wordt.
Conditie
Bewegen is niet alleen goed voor het gewicht van je kind, maar ook voor zijn uithoudingsvermogen, weerstand en conditie. Doordat je kind beweegt, traint hij zijn spieren. Niet alleen arm- en beenspieren, maar ook de hartspier.
Door dagelijks genoeg te bewegen vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verschillende soorten kanker, diverse chronische aandoeningen en diabetes. Voor de gezondheid van pubers is het goed als ouders een beetje opletten. Je kunt goed uitleggen waarom een uur tv of computer het maximum moet zijn.
meer ...
We weten allemaal dat sporten leuk en gezond is. En dat het integratie en sociale contacten bevordert. Alles over sport vindt u in het Sportloket.
lees meer
Bundel met 21 verhalen waarin jongeren worden aangespoord te doen, te durven, te bewegen en gezond te leven. Vanaf ca. 12 jaar.
Werkboek bij een groepstherapie ter bevordering van inzicht in een gezonde voeding en een gezond leven.



